Quero começar este parágrafo já dizendo que:

Low Carb não é DIETA, low Carb é estilo de vida

Mas infelizmente, em tempos de mídias sociais, onde a informação é lançada sem muito embasamento científico, volta e meia nos deparamos com alguma informação distorcida sobre a low carb.

Então vamos aos principais pontos a serem abordados .

Hoje a nutrição vem passando por uma transição, e alguns conceitos que utilizamos no passado já não são mais adotados nos protocolos mais atualizados.

Aquela pirâmide alimentar, onde a base era composta por 5 ou 6 porções de carboidratos já não é tão utilizada em alguns protocolos.

Salvo para públicos que possuem necessidades especiais como: Adolescentes, gestantes, idosos e atletas que necessitam de um grande aporte energético.

Mas falando  do público geral a diminuição na ingestão de carboidratos é uma excelente estratégia, não só para a perda de peso, mas também para melhorar os perfis de exames bioquímicos como: Diabetes, controle do colesterol triglicérides e até para a SOP ( Síndrome dos ovários policísticos).

E como começar a Low Carb?

VOCÊ NÃO DEVERÁ  RETIRAR TODO CARBOIDRATO

Low  Carb não é a retirada total de carboidratos, então não tenha medo de comer carboidratos só porque você resolveu adotar este estilo de alimentação.

O que você precisa é avaliar quais os tipos de carboidratos e quais os melhores horários para incluir em sua rotina.

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL

Você precisar ter um acompanhamento profissional, para te orientar e criar um plano alimentar  de acordo com as suas necessidades, nada de sair comendo bacon à vontade só porque é Low Carb.

SAIBA COMPOR SUAS REFEIÇÕES

Você irá diminuir os carboidratos, mas deverá incrementar o aporte de proteínas e gorduras boas em sua rotina alimentar.

FRUTAS

Algumas frutas com maior índice glicêmico devem ser evitadas, mas isso não quer dizer que você não possa comer frutas neste novo estilo de alimentação.

VOCÊ NÃO IRÁ SE SENTIR FRACO

Este é o mais importante ponto a ser avaliado, vejo muitas pessoas dizendo que ficam sem energia sem carboidratos, isto na verdade é um grande mito, pois alimentos com grande teor de carboidratos e de açúcares acabam na verdade comprometendo a sua energia e disposição.

Em resumo, nada dispensa uma avaliação criteriosa de um profissional para te esclarecer e te orientar para que você se adapte a este estilo de alimentação e perceba os benefícios que poderá trazer para sua saúde.

Uma abordagem individualizada  deve ser respeitada para que você tire o melhor proveito deste novo conceito de alimentação.